بالتمارين المتحركة .. تخلصي من "كرشك" واكسبي جوزك

آخر الأخبارالأسرة والطفل › بالتمارين المتحركة .. تخلصي من "كرشك" واكسبي جوزك

صورة الخبر: بالتمارين المتحركة .. تخلصي من "كرشك" واكسبي جوزك
بالتمارين المتحركة .. تخلصي من "كرشك" واكسبي جوزك

الإثنين, ‏26 ‏سبتمبر, ‏2011

"بروز البطن" أزمة غالبية المصريات بما فيهم أنتِ، ولكن "الموديلز" ممشوقات القوام في الإعلانات بالإضافة إلى الفنانات قد تصيب زوجك بصدمة عند النظر إليكِ، وسواء كان رقيق المشاعر لا يحرجك أو يلفت انتباهك من حين لآخر عليكِ اتخاذ القرار والتخلص من " بروز بطنك" على الفور.

بداية اعلمي أن هناك عوامل كثيرة لهذه المشكلة سواء كانت غذائية كالإكثار من تناول الدهون والنشويات، أو المرضية كالانتفاخ أو الإمساك .

أهل الخبرة

في كلتا الحالتين أنت في حاجة إلى علاج السبب الرئيسي مع الانتظام في ممارسة تمارين البطن يومياً، وهنا ينصحك مدربوا الأيروبكس بـ:

- ألا تمارسي التمارين قبل مرور ساعتين على تناولك للأكل

- عدم القلق إذا شعرتِ بألم بعد ممارسة التمارين، فهذا شعور طبيعي لأنك غير معتادة عليها، ومع الاستمرار ستتحسن لياقتك، ولكن إذا استمر الألم أو كان غير محتمل فعليك استشارة الطبيب على الفور.

- ضروري أن تأخذي حمام دافئ بعد ممارسة التمارين فهو سيساعدك على التخلص من الآلام ويساعدك أيضاً في تنشيط الدورة الدموية.

- بعد انتهاء التمارين لا مانع من ممارسة الرقص الشرقي ( داخل غرفتك) لمدة 15 أو 30 دقيقة، فهو لا يقل أهمية عن التمارين.

- في جميع تمارين البطن التي تقومين بها وأنتِ مستلقية على ظهركِ، عليكِ ( شفط) بطنك إلى الداخل، بحيث لا يوجد فراغ بين ظهرك والأرض وذلك حفاظاً على سلامة العمود الفقري، وهذا هو وضع الاستعداد .

المصدر: alwafd

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على بالتمارين المتحركة .. تخلصي من "كرشك" واكسبي جوزك0

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
Most Popular Tags
  • ازواج الفنانات المغربيات
  • ,
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager