بعض النصائح الغذائية لمنع زيادة الوزن

حيل وطرق متعددة يمكنك الاستعانة بها لتخففي من كميات الطعام التي تتناوليها، تعالي نتعرف سوياً على بعض منها....

تجنّبي الفراغ: يجدر بك تجنّب الفراغ، من خلال ممارسة هواية معيّنة، لأنّ الشعور بالملل يدفعك إلى تناول كمّ إضافي من الطعام.

اجعلي لتناول وجباتك طقوساً: خصّصي مكاناً لتناول الطعام، تناولي طعامك ببطء، تناولي الطعام وأنت جالسة، تناولي مقداراً من الحساء قبل وجبتك، حاولي تناول طعامك في أدوات طعام صغيرة ،تناولي حبّة من الفاكهة قبل الوجبة الرئيسة، بمدّة نصف ساعة.

استعيضي عن عصائر الفاكهة بحبّاتها، لأنّها غنيّة بالألياف، عزّزي ثقافتك الغذائية، قومي بالإطلاع على المعلومات الغذائيّة الصحيّة لتكوني واعية إلى ما تتناولينه، دوّني ما تأكلينه خلال اليوم، اشربي الماء، قسّمي الطعام إلى حصص صغيرة للغاية، لتوهمي نفسك بأنّك تناولت كمّا كبيراً منه، أزيلي الجلد والدهون من اللحوم، قبل تحضيرها، قلّلي من إضافة الملح والسكّر إلى طعامك.

المصدر: maktoob.helwa.yahoo